НАЧАЛО Занятие всегда начинается с инициирующих мантр:
1. Ади МантраОН(Г) НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО (три раза)
Перевод:
«Я склоняюсь перед глубинной божественной мудростью. Я склоняюсь перед божественным учителем, пребывающим во мне».
Таким образом вы просите свое высшее Я направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического Я.
Для чего мы ее поем?
- сонастройка;
- релаксация, спокойствие, выплеск эндорфинов, снижение контроля;
- погружение в состояние безопасности.
2.
Мангала чаран мантра (три раза)
- Аад Гурэ Намэ;
- Джугат Гурэ Намэ;
- Сат Гурэ Намэ;
- Сири Гуру Дэвэ Намэ.
Эта мантра служит для защиты. От чего? От своего ума. Наш мозг хочет сохранить то, что для него привычно. А когда мы поем мантру, мы соединяемся с энергией сердца. Безусловно принимаем и доверяем тому, что происходит.
Перевод:
- Аад Гурэ Намэ - я преклоняюсь и призываю изначальную мудрость;
- Джугат Гурэ Намэ - я призываю мудрость вне времени;
- Сат Гурэ Намэ - я преклоняюсь перед подлинной мудростью;
- Сири Гуру Дэвэ Намэ - я преклоняюсь перед великой незримой мудростью, перед величием божественной игры, на которую я не в силах повлиять.
разогревающий комплексОсновной комплексКаждый комлекс (который в Кунадлини йоге называется КРИЯ), имеет свое назначение и может быть направлен на развитие и укрепление какого-либа органа (почки, сердце и тд), системы (нервной, эндокринной и тд), группы мышц, а также энергии и энергетических каналов (аура, чакры, прана и апана...). Комплекс может содержать одно-два упражнения, каждое от 1 до 3 минуты, а может и до двадцати.
медитацияПосле комплекса вы подготовлены к выполнениию медитации. Ум успокоен и сконцентрирован, тело согрето, а энергия активизирована. Каждая медитация также имеет свое назначение и название, Во время медитации могут использоваться различные мантры (поются вслух, слушаются или повторяются про себя), различные виды дыхания, разные позы.релаксация
Необходимо дать время для того, чтобы энергия, которую вы освободили в теле и разуме, прошла необходимую циркуляцию и пришла в равновесие. Во время релаксации вы концентрируетесь на своем теле и становитесь более чувствительным к потокам вашей жизненной энергии. Во время глубокой релаксации меняется режим работы желез внутренней секреции, а также кровеносной системы и мозга.
В заключении поется еще одна мантра: САТ НАМ (три раза)
Мантра переводится как: «Истина — наша суть», «Я отождествляю себя с Истиной».